增强自身抵抗力的健肺呼吸操

适量运动能提高免疫力，增强呼吸功能。这套健肺呼吸操通过加强呼吸器官的锻炼，帮助肺脏吸入氧气，呼出体内废气，吐故纳新。

适量运动能提高免疫力，增强呼吸功能。这套健肺呼吸操通过加强呼吸器官的锻炼，帮助肺脏吸入氧气，呼出体内废气，吐故纳新。同时扩大肺活量，改善肺的通气功能，增强自身抵抗力。 　　第1节　体侧伸臂呼吸法 　　预备式：两脚开立与肩同宽，双臂自然下垂，身体放松，目视前方。 　　动作：用鼻深吸气，同时伸左臂与肩平；嘴半开和鼻一起呼气，同时放下左臂还原成预备式。换右臂做相同动作，做10次。 　　第2节　伸臂抬腿呼吸法 　　预备式：身体直立，双臂自然下垂，目视前方。 　　动作：双臂平举，左腿屈膝上抬，足尖绷紧，同时用鼻深吸气；双臂及左腿轻放下还原成预备式，同时缓慢呼气。换右腿做相同动作，做10次。 　　第3节　伸臂仰头呼吸法 　　预备式：身体直立，双臂自然下垂，目视前方。 　　动作：右脚向右侧横跨一步与肩同宽，双臂平举再屈肘至胸前，掌心向下，头部尽量后仰，目视上方，吸气；两手缓慢向前平举弧形放下，头部回至正中位，同时呼气。做10次。 　　第4节　举臂仰头呼吸法 　　预备式：双足开立与肩同宽，双臂自然下垂，身体放松，目视前方。 　　动作：双臂上举，掌心向上，头尽量后仰，目视上方，吸气；双臂由内侧弧形下垂，头部回至正中位，还原成预备式，同时呼气。做10次。 　　第5节　呼吸意想法 　　预备式：端坐于椅上，目视正前方。双臂屈肘抬起与肚脐高，双手掌心向上，似抱一物体。 　　动作：用鼻深吸气，意想两肺叶全部张开，吸入清新空气；用嘴缓缓呼气，意想两肺叶徐徐闭合，呼出肺内浊气，做20次。